Mind Journey

잘 나가는 기업은 왜 마음챙김(Mindfulness)에 집중할까?

기업에서 마음챙김 키워드가 중요한 이유
1.
더 높은 생산성: 마음챙김을 가지면 현재의 일에만 집중할 수 있습니다. 이는 더 높은 생산성을 이끌어내고, 업무 수행 시간을 단축시킬 수 있습니다.
2.
더 나은 의사결정: 마음챙김은 우리가 정확하게 인식하고 이해할 수 있는 정보를 제공합니다. 이는 더 나은 의사결정을 내릴 수 있게 합니다.
3.
스트레스 감소: 마음챙김은 우리가 현재 순간에 집중하고, 과거나 미래에 대해 걱정하지 않게 합니다. 이는 스트레스 수준을 낮추어 주고, 업무에서 더 긍정적인 태도를 유지할 수 있게 합니다.
4.
업무 효율성 향상: 마음챙김을 가지면 현재 일을 보다 효과적으로 수행할 수 있습니다. 이는 업무 효율성을 향상시키고, 더 많은 일을 더 빠르게 처리할 수 있게 합니다.
5.
더 나은 대인관계: 마음챙김은 우리가 상대방과의 대화나 상호작용에 더욱 집중할 수 있게 합니다. 이는 더 나은 대인관계를 형성할 수 있게 하고, 업무 성과를 향상시킬 수 있습니다.

과정 내용

마음챙김과 긍정심리
VUCA시대에 마음챙김이 더 필요시 되는 이유
나의 감정에 대한 이해 및 스트레스의 요인과 반응 살펴보기
자극과 반응 사이의 공간 만들기
마음챙김과 긍정 심리에 대한 이해
회복의 기술 (마음챙김)
마음인식 메커니즘 (BETA 인지 실습)
감정과 생각 거리두기 (Ellis 의 A-B-C 모델)
걱정과 불안의 역학 (걱정이 우리 삶에 미치는 영향)
수용(받아들임)의 정의
회복의 기술 (감정 라벨링, 긍정 관점 전환, 마음챙김 호흡)
충전의 기술 (긍정심리)
긍정 정서의 확장과 구축
마틴 셀리그만의 행복 모델 : P.E. R. M. A
긍정정서의 10가지 형태
긍정정서를 높이는 활동 (음미하기, 감사하기)
긍정 자화상 그리기 (강점 진단)
일상에서의 마음챙김
긍정 자화상 공유
회복과 충전의 기술을 통한 일상에서의 마음챙김 (A.A.A)
마음챙기는 긍정적 삶을 위한 Action Plan
3시간부터 1 Day 교육까지 조직의 상황에 맞춰 진행 가능합니다. 자세한 과정 문의는 카카오톡 문의하기를 통해 연락주세요.